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    "result": {"data":{"markdownRemark":{"html":"<p><em><strong>¡Es Dar las gracias al pasado y Bienvenido el nuevo año!</strong></em></p>\n<p>Casi todos tenemos la tendencia de asociar la llegada de un nuevo año, con la oportunidad de intentar de nuevo y hacer borrón, cuenta nueva ¡Y lo mejor está por venir!</p>\n<p>Dependiendo de las prioridades de cada uno, así será el plan, como un entrenamiento físico o comer bien. Para otros, continuar con sus estudios, una nueva posición en su trabajo, buscar una organización donde podamos ser voluntarios y ayudar a las personas.</p>\n<p>Cualquiera que sea el plan que tengamos para “comenzar el año”, es de organizarnos y responsabilizarnos para cumplirlo y darle la bienvenida al nuevo año.</p>\n<h2>Algunas maneras de iniciar un nuevo año:</h2>\n<p><strong><em>1.  Lograr una actitud de gratitud</em></strong></p>\n<p>Desde un punto de vista psicológico y fisiológico, ser agradecido es bueno para tu salud. De acuerdo a un estudio científico llevado a cabo en una Universidad de California. Este estudio “gratitud” investigan:  sus causas, sus posibles efectos en la la salud humana y el bienestar. Demuestra que agradecer lo que uno tiene, no sólo reduce la depresión, el estrés, disminuye la presión arterial, sino que también puede desacelerarse los efectos del envejecimiento.</p>\n<p><img src=\"/assets/top-of-mountain.jpg\" alt=\"Cima de la montaña\" title=\"Cima de la montaña\"></p>\n<p><em><strong>2.  Comprométete de estar en buen estado físico.</strong></em></p>\n<p>No es necesario que te conviertas en un atleta de categoría para levantarte y comenzar a moverte más en este nuevo año.  Puedes ponerte metas de completar 5 kilómetros al final del 2020. Podrías empezar a caminar por el parque más cercano dos, o tres veces por semana. También podrías incluir en tu rutina el Tai Chi. Lo importante es que busques una rutina que te sirva y la puedas mantener y cumplir a largo plazo.</p>\n<p><img src=\"/assets/getting-ready-to-run.jpg\" alt=\"Atando las cintas de los zapatos de correr\" title=\"Lista para ejercitar\"></p>\n<p><strong><em>3. Dormir bien es una prioridad</em></strong></p>\n<p>Es difícil sentirte bien si estás exhausto. Muchas investigaciones científicas prueban “que dormir es fundamental para nuestra salud en general”.  Dormir bien, reduce factores de riesgo para los ataques cardíacos y las enfermedades crónicas como la diabetes. Es clave para pensar con claridad y mantener una mente ágil. Si tienes dificultad para dormir la meditación ayudará a mejorar la calidad de sueño. <a href=\"http://www.eumedito.org\">www.eumedito.org</a></p>\n<p><em><strong>4.  Buscar maneras de mejorar la vida de otras personas.</strong></em></p>\n<p>Sin importar el país, cuando en las encuestas preguntan, ¿qué es lo que hace a una persona sentirse más completa?, DAR, está siempre entre las respuestas más populares. No importa dónde vivamos, siempre hay personas, causas u organizaciones que puedan beneficiarse de nuestro tiempo, experiencia, o recursos.  No esperes a jubilarte para experimentar la belleza de ayudar.</p>\n<p><img src=\"/assets/tratamiento.jpeg\" alt=\"Personas compartiendo tratamiento de Estimulación Neural\" title=\"Compartiendo un tratamiento de Estimulación Neural\"></p>\n<p><em><strong>5.  Ponte como meta fortalecer las relaciones sociales</strong></em></p>\n<p>El tener reuniones con familiares, amigos y grupos de trabajo, te harán más feliz, te ayudarán a vivir más y mejor.  Científicos han descubierto que estas interacciones regulares ayudan a “aliviar los niveles dañinos de estrés”. El estar en contacto con otra persona, no requiere dinero, ni habilidades especiales.</p>\n<p>Siempre que mantengamos una actitud positiva, de respeto y comprensión a los demás.</p>\n<p><strong><em>6.  Aprender es un hábito de por vida</em></strong></p>\n<p>¿Desde pequeño has querido aprender a tocar un instrumento musical? ¿Siempre has querido estudiar un idioma? Aprender es muy importante, sobre todo a medida que crecemos. Este es el momento de organizar tu tiempo y empezar aquello que siempre has querido aprender. Esto nos ayuda a ejercitar nuestro cerebro en forma periódica</p>\n<p><em><strong>7. Mantenerte saludable es una prioridad</strong></em></p>\n<p>Todos estamos ocupados y lo que hacemos, es posponer nuestro control médico. Ahora que empezamos el nuevo año, ¿por qué no hacer una pausa y programar la visita al médico?, e incentivar a nuestra familia y amigos para que hagan lo mismo. La buena salud es la base para comenzar todo lo que queremos lograr en este nuevo año.</p>\n<p><img src=\"/assets/doctor_visit.jpg\" alt=\"estetoscopio sobre una hoja de citas\" title=\"Hora de una visita al doctor\"></p>\n<br>\n<p>Espero que este artículo sea una inspiración para comenzar este nuevo año, el paso que en lo personal me ha dado la realización más grande es el número 4: dar y ayudar a los demás! Desde hace 23 años soy voluntaria de Manos Sin Fronteras y con esta organización hoy tengo el honor de ser Embajadora de la Paz en El Salvador.</p>\n<p>Compartimos con escuelas, universidades y empresas, la Campaña “5 minutos yo medito”. Llevando de un modo práctico y simple los beneficios de la meditación a todo el planeta.</p>\n<p><a href=\"http://www.eumedito.org\">www.eumedito.org</a></p>\n<p>Si te interesa unirte dejanos un mensaje en la página de <a href=\"https://blog.manossinfronteras.org/es/contactanos\">contacto</a></p>","frontmatter":{"category":"selfawareness","date":"2020-01-08","author":"Hilda Guerra","path":"/blog/prepararnos-para-el-ano-nuevo","title":"Cómo Prepararnos para el Nuevo Año","image":"/assets/hilda_birmania.jpeg","language":"es","previewText":"Cuando estamos por iniciar un nuevo año, la mayoría de las personas estamos pensando: ¿Cómo vamos a prepararnos para recibirlo? ..."}}},"pageContext":{"mdPath":"/blog/prepararnos-para-el-ano-nuevo"}},
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